Con la llegada de la primavera y los primeros rayos de sol ya empezamos a pensar qué productos ponernos para cuidar nuestra piel. Aunque desde hace años, ya venimos tomando más conciencia sobre el cuidado que debemos tener con nuestra piel, y no solo en época de gran exposición solar, sino durante todo el año. Además, cada vez tenemos más información sobre la protección de la piel y no solo en época de verano, sino durante los 365 días. No existe una rutina exacta para tener una piel radiante, por eso en este artículo os traemos 5 consejos para poder llegar a tener una piel ideal.
Buena alimentación e hidratación
La alimentación tiene un papel importante en la salud de la piel, ya que hay ciertos alimentos, como el aguacate, el tomate, las nueces, el salmón, etc, que pueden ayudarnos a tener una piel radiante, debido a sus componentes como la vitamina D, omega 3, ácido fólico, propiedades antioxidantes, que nos aportarán lo necesario para tener una piel lisa, suave y con buen aspecto.
Beber agua
Beber agua ayuda a retirar las células muertas que tiene nuestra piel y así limpia los poros, dejando que la piel pueda respirar bien. Entre el 15% y el 20% del agua de nuestro organismo se encuentra en la piel, porcentaje que con la edad va disminuyendo, ya que no conseguimos retenerla bien. Es por eso, que es muy necesario hidratarnos desde dentro para mantener una piel flexible, firme y elástica.
Dormir bien por las noches
El descanso es algo esencial si buscamos mantener la piel radiante. Por lo tanto, debemos procurar dormir entre 7 y 8 horas diarias. Hay investigaciones que dicen que existe una relación entre la mala calidad del sueño y el aumento en los signos del envejecimiento y la disminución de la función de la barrera cutánea.
Realizar ejercicio de una manera regular
Hay estudios que indican que realizar ejercicio ayuda a preservar y renovar el colágeno y elastina de nuestra piel. El colágeno es el componente más abundante de la piel y es el encargado de dar firmeza. Además, cuando sudamos desprendemos toxinas y la piel se nutre del oxígeno que consume. Hacer ejercicio ayuda a reducir el estrés, por lo tanto, evita la aparición de enfermedades de la piel como la psoriasis, rosácea, acné y dermatitis.
Añadir complementos alimenticios a tu dieta diaria
Siempre podemos aportar un plus a todo lo que hacemos para nuestro organismo, como puede ser apoyándonos en algunos complementos alimenticios que contengan componentes como vitamina A, E, C, y antioxidantes.
Vitamina A
La vitamina A puede aportar múltiples beneficios, como en el sistema inmunitario, a la visión, la fertilidad, crecimiento y es una de las vitaminas más beneficiosas para nuestra piel. Por ejemplo:
- Antioxidante: impide la acción de radicales libres, los compuestos que dañan las células cutáneas.
- Cicatrización: regula el metabolismo de la regeneración celular de la capa córnea, por lo tanto, habrá una mayor suavidad en la piel.
- Hidratación: ayuda a mantener una piel tersa, húmeda y fresca.
- Antiarrugas y manchas: consigue estimular la renovación de la piel a través de una mejor síntesis del colágeno, combatiendo las arrugas y las manchas oscuras.
- Pigmentación: el consumo de un alto contenido en betacarotenos ayuda a un mejor bronceado.
- Anti-acné: ayuda a reducir los granitos, la regulación de sebo y deja la piel más suave.
Vitamina C
Es una vitamina que nuestro cuerpo no produce y al ser hidrosoluble el cuerpo absorbe lo que necesita y elimina los excesos, por eso no es capaz de almacenarla, por lo tanto, deberemos obtenerla de manera externa a través de alimentos como los cítricos. Pero, ¿Qué aporta esta vitamina en la piel?
- Antioxidante: está demostrado que la vitamina C ayuda a neutralizar los radicales libres del cuerpo que provocan estrés oxidativo. Por lo tanto, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
- Colágeno: la vitamina C es esencial para la creación de colágeno, que ayuda a que nuestra piel esté firme y uniforme.
- Función barrera: ayuda a reforzar la función barrera de la piel para mantener los niveles de humedad elevados.
- Despigmentación: gracias a su efecto despigmentante, reduce las manchas solares, favoreciendo una piel lisa y limpia.
- Exfoliación: la vitamina C consigue corregir algunas imperfecciones como puntos negros y acné, ya que es un exfoliante natural.
Vitamina E
La vitamina E se considera la vitamina de la juventud, ya que muchos de los beneficios que ofrece a la piel son para mantenerla saludable. La podemos obtener a través del consumo de ciertos alimentos como aceites vegetales, frutos secos, hortalizas, fruta y pescados. Lo que nos aporta es lo siguiente:
- Antioxidante: protege el rostro de agentes dañinos y evita el envejecimiento prematuro. Además actúa como barrera ante los cambios bruscos de temperatura, contaminación y la radiación solar.
- Antiinflamatoria: ayuda a calmar y a regenerar las pieles maltratadas o que contengan acné y cicatrices.
Recuerda que las cosas no se consiguen por arte de magia, debes ser constante con todo aquello que le aporte a tu organismo bienestar y así será mucho más fácil llegar a tu objetivo. Además, puedes apoyarte en complementos alimenticios para que te den ese impulso final y conseguir lo que necesitas.
Propuesta Vitae
OlioVita es un complemento alimenticio a base de aceite de espino amarillo, rico en Omega7 y también Omega 3, 6 y 9, además de Vitamina A y E, que contribuye a la nutrición, hidratación, protección y regeneración de la piel y mucosas.
OlioVita Protect es un complemento alimenticio a base de extractos exclusivos 100% naturales con acción sinérgica: extracto de pomelo y romero, aceite de espino amarillo y vitamina D. Es un complemento que ayuda a la foto protección e hidratación para todo el cuerpo durante todo el día.
Si eres de esas personas que le gusta cuidarse y tomarse tiempo para sí mismo, estos complementos te darán el último empujón para conseguir la piel radiante que estás buscando y sobre todo dándole protección e hidratación desde dentro hacia fuera.
