Una alimentación nutritiva sana y equilibrada es vital para nuestro bienestar físico, mental y emocional. Siempre oímos hablar mucho de dietas para adelgazar y que están muy relacionadas con aspectos como la alimentación saludable. Nos hemos acostumbrado a que las “dietas” tienden a ser saludables y evitan no solo el aumento de peso, sino también problemas asociados a la salud.
Consejos para perder peso a través de una nutrición saludable
Comer sano afecta a nuestro organismo de forma positiva. Cuando decimos que no comemos alimentos nutritivos saludables, lo que esto significa es que no ingerimos las cantidades necesarias de nutrientes, vitaminas y proteínas que nuestro cuerpo requiere para su correcto funcionamiento.
No solo podemos comer los carbohidratos que nos gustan, es importante combinar diferentes tipos de alimentos para tener una nutrición saludable, mantener un buen peso y un estado de ánimo saludable.
Algunos consejos que pueden ayudarlo a perder peso
- Consumir alimentos ricos en vitaminas y bajos en grasas. Variedades de frutas, manzanas, frutos rojos entre otros, no contienen grasas y ofrecen los nutrientes necesarios.
- Consume alimentos ricos en fibra, de esta manera ayudas a tu cuerpo a funcionar mejor y eliminar toxinas. Incluya vegetales, frutas frescas, granos integrales, nueces, semillas y otros alimentos en su dieta que sean fuentes de fibra.
- Para tener una dieta saludable y además adelgazar debes eliminar los alimentos que tienen altos niveles de azúcar, como refrescos, gaseosas y snacks.
- Debes incluir todas las variedades de legumbres en tu dieta, idealmente al vapor o si usas aceite asegúrate de que sea aceite de oliva virgen extra.
- Utiliza poca sal en tus comidas, reduciendo así la presión arterial y la retención de líquidos.
- Beba de 8 a 10 vasos de agua, a lo largo del día. Esto te ayudará a expulsar toxinas.
- Haz ejercicio regularmente, la inactividad física es un gran enemigo de la salud. Salga a caminar al menos 3 veces por semana durante al menos 45 minutos.
- Duerme las horas necesarias; es un alimento muy importante para el funcionamiento de nuestro organismo que permite recuperar nuestro organismo de la actividad diaria tras un buen descanso nocturno.
- Reduce el estres; esto mejorará tu salud física, emocional y mental.
- Y sobre todo reír, sé optimista. La risa y el optimismo son los mejores complementos en una alimentación saludable.
