Se sabe que la fibra ayuda a regular el tránsito intestinal estimulando el funcionamiento digestivo y el bienestar. En general, los alimentos ricos en fibra son aquellos de origen vegetal, como frutas, cereales y verduras. Pero la gente debe prestar atención a dos cosas: primero, el exceso de fibra puede ser perjudicial para una buena salud digestiva y segundo, si la ingesta de fibra no va acompañada del uso racional del agua (2 litros), la fibra no cumple su cometido y por otro lado puede generar un atasco en el tracto intestinal.
Factores como una dieta poco saludable, la inactividad física y el estrés provocado por la rutina están directamente relacionados con problemas digestivos que pueden desarrollar o provocar otras enfermedades. El estreñimiento, la diarrea, el dolor abdominal, la gastritis, la acidez estomacal, el reflujo, las intoxicaciones e incluso el cáncer son algunos de los problemas que nos pueden afectar.
Consejos para una buena salud digestiva:
- Para mejorar las funciones intestinales, se recomienda especialmente la papaya (que se cultiva muy bien en Málaga estos días), además de ayudar en la función intestinal, por su alto contenido en fibra, contiene papaína, que es una enzima que descompone las proteínas facilitando su absorción por el cuerpo.
- Los prebióticos, que suelen encontrarse en el yogur, son bacterias buenas que al entrar en contacto con la mucosa intestinal, favorecen la proliferación de microorganismos que aumentan la flora intestinal generando un confort digestivo.
- Cebollas, ajos, tomates, espárragos, alcachofas, plátanos verdes, cebada, centeno, avena, trigo y miel. Se trata de prebióticos, que tienen entre otras funciones la de nutrir y generar prebióticos de forma natural. Aquellas a las que nos referimos en el primer punto de este apartado.
- El aceite de oliva virgen extra, controla la formación de exceso de ácido estomacal, lo que ayuda a la digestión, previene la acidez estomacal y en general permite el confort digestivo.
- Por último tenemos los tés digestivos, entre los que destacan la menta y el jengibre, que ayudan a regular la función digestiva y previenen los malestares estomacales múltiples.
Y por último, pero no menos importante, nuestro consejo final habitual. Si buscas el bienestar digestivo, puedes consultar nuestro producto VitaDigest Enzymes
