El cansancio mental es un problema cada vez más común en nuestra sociedad moderna. El ritmo acelerado de la vida, la presión del trabajo y las preocupaciones personales pueden dejar a muchas personas sintiéndose agotadas y sin energía. Si, a menudo, te sorprendes a ti misma exclamando ‘¡estoy cansada de todo!’ es que, posiblemente, sufres cansancio mental. En este artículo, exploraremos las causas del cansancio mental, síntomas y cómo podemos manejarlo de manera efectiva.
¿Qué es el cansancio mental y cómo saber si lo sufro?
Es una sensación de fatiga y agotamiento que afecta la capacidad de una persona para concentrarse y realizar tareas cognitivas. A menudo es el resultado de la tensión emocional y del estrés crónico. Puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género o profesión.
Los síntomas del cansancio mental pueden variar según la persona, pero algunos de los más comunes son:
- Sentirse fatigado o tener una sensación de debilidad o de falta de energía.
- Tener problemas para enfocarse en tareas específica y sentirse mentalmente agotado.
- Tener dificultades para recordar cosas o perder información importante.
- Sentirse irritado, ansioso o deprimido.
- Tener dificultades para poder dormir.
- Experimentar dolor de cabeza frecuente o migraña.
¿Cuáles son las causas del cansancio mental?
El cansancio mental puede ser causado por una variedad de factores. El estrés crónico es una de las principales causas, ya que puede agotar la energía mental y emocional. La falta de sueño afecta la capacidad del cerebro para funcionar correctamente y puede afectar el estado de ánimo y la concentración. Además, la falta de tiempo libre para descansar y relajarse puede aumentar el cansancio mental.
Otra de las causas es padecer de enfermedades crónicas y otras afecciones de salud que pueden generar estrés emocional y agotamiento de la energía mental. También, sufrir de ansiedad y depresión es otro factor importante para causar cansancio mental, ya que haces trabajar al cerebro todo el tiempo con diferentes pensamientos. Por último, varios especialistas afirman que el pasar mucho tiempo a las pantallas del móvil o del ordenador, ya sea trabajando o en redes sociales puede ser agotador mentalmente, ya que hace que nos haga sentir que estamos conectados y disponibles todo el tiempo, lo que puede ser abrumador y estresante.
¿Cómo afecta sufrir de agotamiento mental en mi día a día?
El agotamiento mental puede afectar significativamente tu día a día. Puede experimentar una disminución en su capacidad para concentrarse y tomar decisiones, lo que puede afectar su rendimiento en el trabajo o en la escuela. También puede sentirse cansado y sin energía, lo que puede dificultar la realización de tareas diarias como cocinar, hacer la limpieza del hogar o cuidar a sus hijos.
Además, cuando una persona tiene agotamiento mental, el cuerpo libera hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina en cantidades más elevadas de lo normal. Estas hormonas pueden afectar negativamente la función del sistema inmunológico, lo cual puede aumentar el riesgo de tener infecciones y enfermedades.
Consejos para reforzar la energía mental
Para evitar el cansancio mental es importante adoptar hábitos saludables que promuevan el bienestar mental y emocional. En Vitae nos preocupamos por tu salud y a continuación te dejamos algunos hábitos que te podrán ayudar a recuperar la energía mental que te ayudará en tu día a día:
- Hacer ejercicios regularmente: el ejercicio regular puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía.
- Dormir lo suficiente: es fundamental para la salud mental y física. Trata de dormir de 7 a 8 horas cada noche.
- Práctica la relajación: la meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva son técnicas de relajación efectivas que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
- Hacer cosas que disfrutes: realizar actividades que disfrutes, como leer, escuchar música o pasar tiempo al aire libre, puede ayudar a reducir el estrés y aumentar en bienestar emocional.
- Tomar complementos alimenticios adecuados: la vitamina C es un antioxidante que puede ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cerebro y mejorar la función cognitiva. También puede ayudar a reducir la fatiga y aumentar los niveles de energía. La serina es aminoácido clave en la comunicación entre las células nerviosas que mejora la capacidad de concentración, aprendizaje y memorización y los estados de ánimos depresivos.
Propuesta Vitae para combatir el cansancio mental
En Vitae hemos desarrollado ReConnect, una combinación a base de NADH (Co-E1), coenzima Q10, serina y vitamina C, que gracias a la sinergia de sus componentes ayuda a mejorar el rendimiento físico y mental. Este producto va dirigido a personas que padecen de cansancio mental. Reconnect te ayudará a reconectar con tu energía, llegar al final del día y sentir que has podido con todo. También, es una fórmula que puede ser útil para aquellas personas que realizan una actividad física y mental muy exigentes como los deportistas.
