A través de la detoxificación de tu organismo, depuras tu cuerpo de contaminantes y al mismo tiempo le das lo que necesita para funcionar correctamente. Este proceso es cada vez más popular ya que hay más programas para elegir que puedes seguir en casa solo o bajo guía. La detoxificación suele ser mucho menos severa que el ayuno riguroso tradicional. El arte es seguir tu propio camino cuando se trata de tu cuerpo. ¿Lo que le convenga? ¿Qué se siente bien? No solo tu cuerpo te agradecerá una limpieza sino que también te ayudará a despejarte a nivel mental.
Prepárate bien y no seas demasiado duro contigo mismo, de esta manera te beneficia más. Al desintoxicarte estás limpiando los contaminantes y al mismo tiempo le das a tu cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente. Haciéndote algunas preguntas, puedes descubrir qué método de desintoxicación te conviene más:
- ¿Te preguntas si llevas una buena alimentación y si llevas una vida (demasiado) ocupada y estresante?
- ¿Comes sano y no tienes síntomas físicos específicos, pero quieres darte un empujón de energía?
- ¿Te gustaría perder algunos kilos pero por lo demás estás saludable?
- ¿Ha sufrido durante mucho tiempo síntomas físicos y psicológicos como insomnio, fatiga, dolores de cabeza, síntomas parecidos a la gripe?
Si respondió a las Preguntas 1 y/o 4 con un ‘sí’, es aconsejable optar por una guía personal para su aventura de desintoxicación; en los otros casos esto no es necesariamente requerido. Obtenga consejos de un dietista natural, un médico natural, un médico regular que sepa de dietética o un médico o terapeuta ayurvédico. Buena regla general: El que entiende su profesión, escucha atentamente lo que le dices sobre tu cuerpo y tus hábitos alimenticios.
Si puedes hacerlo tu mismo, comienza con los siguientes tres pasos para su desintoxicación:
Ajuste de fase
Come menos y reemplaza gradualmente los productos que gravan su sistema con alimentos que son buenos para usted. Así por ejemplo: nada de alcohol, azúcar (y todo lo que contenga azúcar añadido), comida rápida, patatas fritas, carnes rojas, pan blanco, lácteos y refrescos. Agregue té de hierbas, frutas, verduras frescas, pescado, pollo, nueces, semillas y granos con moderación.
Curso principal de detoxificación
- Bebe solo jugos de frutas y verduras frescas, agua y tés de hierbas.
- Come dos veces al día comida líquida, piensa en buenos jugos de frutas y verduras frescas, batidos a base de leche de coco o de almendras y verduras (por ejemplo, sopa de calabacín, brócoli o tomate). No hay nada mejor que lo casero, porque entonces sabes exactamente lo que contiene, y de acuerdo con las pautas de desintoxicación (nada de sopas con crema…). Y una vez al día comes simplemente, que no sea demasiado pesado. Piensa en platos como la ensalada de remolacha, el cuscús con verduras a la plancha, las tortitas de trigo sarraceno o el pescado al horno con verduras.
- Siga un plan de alimentación personalizado que se adapte a usted.
Empiezas a comer de nuevo y con cuidado empiezas a añadir más cosas
Al principio, por ejemplo, agregue lácteos como el requesón, luego pollo o pescado a la parrilla, alimentos de fácil digestión y solo después de unos días vuelva a introducir el café o alimentos más pesados como la carne roja. Este es también el momento perfecto para descubrir cómo reaccionas a las sustancias introducidas. ¿Te sientes mejor sin café ni azúcar? Por supuesto, puede dejarlos fuera en el futuro. Los beneficios de hacer detox para tu cuerpo:
- Te sientes con más energía y más ligero.
- Tu sistema inmunológico se fortalece.
- No solo tu cuerpo se limpia, sino que también tu mente se vuelve más clara y tranquila.
- Todo su sistema se reinicia.
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