Recientemente se ha publicado en EE.UU. un libro con las experiencias de cinco grupos humanos ubicados en cinco partes distintas del mundo, que comparten tres características comunes: la primera es alcanzar niveles de longevidad de hasta 15 años por encima de la media de los actuales. La segunda es no padecer enfermedades y la tercera es que tengan en común hábitos saludables.
Estos cinco grupos humanos, que son objeto de la investigación publicada en el libro al que nos referimos, se encuentran en las siguientes localidades: La Barbagia (Italia), Okinawa (Japón), una comunidad de adventistas del séptimo día en California, la península de Nicoya (Costa Rica) y la isla griega de Ikaria.
Hoy te presentamos algunos de los muchos hábitos saludables que comparten estos grupos como puedes ver cada uno pertenece a una cultura muy diferente y también tiene creencias religiosas diferentes.
A continuación resumimos los hábitos más saludables de estos cinco grupos de personas:
- Beber mucha agua, incluso sin sed.
- Visite a su dentista regularmente.
- Come muchos frutos secos y frutos secos en general.
Consume mucho ajo. - Comer comida orgánica.
- Coma más frutas y verduras que otros tipos de alimentos.
- Coma muchas veces al día (7 a 10) en porciones pequeñas.
- Pasar tiempo en familia al aire libre, en contacto con la naturaleza.
- Realiza ejercicio físico.
- Diariamente celebrar algo.
- Sustituye el café por el té verde.
- Come menos carne roja y más carne blanca como el pescado.
- Comparte tiempo con personas que tienen intereses similares.
- Sonríe y ríe todos los días varias veces al día.
- Establece metas, metas, metas.
- Práctica de yoga u otros ejercicios de relajación
- Si es posible, prescindir o rebaja el uso de la electrónica.
- Dormir al menos ocho horas al día.
- Ten siempre pensamientos positivos.
- Mantener un peso bajo acorde a la altura.
- Consumir mucha soja.
- Siempre estudia algo. Aprenda algo nuevo cada día.
- Al menos una vez al mes, ten un día libre para tí.
- No Fumar.
- Escucha tu música favorita.
- Come mucho yogur.
- Consumir ácidos grasos omega-3
- Beba licor con moderación.
- Juega con niños.
- Cultiva tu propia huerta.
- Disfruta el sol.
- La naranja es un alimento prodigioso.
- Estirar el cuerpo tanto como sea posible.
- Toma una siesta después del almuerzo.
- Deja la sal.
- Tener buen sexo con alguien que amas.
Un hábito adicional, que no forma parte de la lista extraída del libro pero igualmente útil, es leer. Si quieres saber más información sobre vida saludable puedes visitar nuestro blog
