Hoy en día llevamos un estilo de vida estresante, en el que situaciones de la vida cotidiana y diferentes condiciones repercuten de manera negativa sobre la salud. Vamos con prisa a todos lados, incluso comemos cualquier cosa para no perder tiempo. ¡ERROR! El estrés y una dieta inflamatoria, llena de ultra procesados, provoca la hiperpermeabilidad intestinal que consiste en la entrada de partículas más grandes por las paredes de los intestinos, ayudando a que pasen sustancias tóxicas, bacterias y virus que pueden dañar el organismo. Debido a esto, los intestinos han de ser permeables y gracias a una dieta antiinflamatoria podrá llevarse a cabo una mejor absorción de los nutrientes necesarios para nuestro organismo.
¿Qué es la permeabilidad intestinal y en qué consiste?
La permeabilidad intestinal es la capacidad que tienen las paredes de nuestros intestinos de absorber los nutrientes beneficiosos para nuestro organismo y al mismo tiempo, impedir el paso de determinadas sustancias perjudiciales para nuestra salud, como bacterias, virus o incluso sustancias tóxicas.
Nos podemos encontrar con un incremento de la permeabilidad y también con todo lo contrario, una disminución de la permeabilidad intestinal. ¿Qué provocan cada una de ellas?
Aumento en la permeabilidad intestinal
Cuando nuestros intestinos absorben más de lo normal, es porque ha habido una alteración de la función barrera del intestino a causa de infecciones intestinales debido a consumo de alimento alergénicos, alcohol, antibióticos, quimioterapia, radioterapia o también por la alteración de la flora intestinal.
La permeabilidad intestinal aumentada suele estar relacionada con enfermedades intestinales como la enfermedad de Crohn, artritis reumatoide, asma, esclerosis múltiple y diabetes.
Disminución en la permeabilidad intestinal
Sin embargo, cuando hablamos de disminución en la permeabilidad intestinal, nos referimos a una mala absorción de los nutrientes necesarios. Una de las enfermedades que suele estar relacionada en la disminución de permeabilidad es la celiaquía.
Síntomas de patología en intestino permeable
- Diarrea crónica, estreñimiento o hinchazón.
- Fatiga.
- Dolores de cabeza.
- Dificultad para concentrarse.
- Problemas de la piel, como acné erupciones cutáneas o eczema.
- Dolor de las articulaciones.
- Inflamación generalizada.
- Intolerancia alimentaria.
- Dificultad para bajar de peso.
Tratamiento para patologías permeabilidad intestinal.
Hay ciertos cambios en tu alimentación y estilo de vida que pueden ser muy beneficiosos para mantener una buena permeabilidad intestinal:
- Intentar evitar productos refinados y procesados.
- Añadir más ingesta de probióticos y prebióticos.
- Evitar el azúcar y edulcorantes artificiales.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Dormir lo suficiente.
- Reducir el estrés.
- Evitar antibióticos.
- No fumar.
- Evitar el consumo de alcohol.
- Toma de suplementos
¿Qué alimentos ayudan a tener una buena permeabilidad intestinal?
Es muy importante tener en cuenta con qué alimentos nos nutrimos, ya que hay algunos que reparan el intestino permeable y otros que lo empeoran. Saber cuáles son ayudará a llevar una mejor alimentación y prevenir llegar a un peor estado. Los alimentos recomendables son:
- Alimentos ricos en zinc: chocolate negro, cacahuetes, pipas de calabaza, almejas, ostras…
- Alimentos con altos niveles de L-Glutamina y L-Arginina: pollo, pavo, carne magra de cerdo, espinacas, mariscos, almendras, pepino, espárragos…
- Alimentos que debemos evitar serían: café, té, bebidas alcohólicas, alimentos picantes
Propuesta Vitae
OlioVita es un complemento alimenticio a base de aceite de espino amarillo, rico en Omega 7, Omega 3, 6 y 9, además de vitaminas naturales A y E que contribuye al mantenimiento de la piel y las mucosas, ayudando en la nutrición, hidratación y protección de estas. En este caso, las mucosas a las que nos referimos son las digestivas, para que nuestros intestinos puedan tener una buena permeabilidad y absorber bien los nutrientes necesarios.
VitaDigest Enzymes es un complemento alimenticio de una combinación de tres cepas bacterianas presentes en el intestino humano, con cuatro enzimas digestivas que contribuyen a favorecer la digestión y regenerar la flora intestinal beneficiosa. Cuando hay permeabilidad, si las moléculas de alimentos son muy grandes y no se digieren previamente, eso hace que pasen entre las uniones estrechas entre enterocitos y pueden causar problemas, por eso Intestvita enzimas ayudará a predigerir los alimentos y no sentir mal estar.
Incorporar alimentos saludables a nuestra dieta es de vital importancia para mantener un buen estado de salud. Un complemento alimenticio puede aportar aquello que en nuestro día a día no podemos ofrecerle a nuestro cuerpo. Como por ejemplo hidratar y nutrir las mucosas, aportar probióticos a nuestro sistema digestivo o incluso alguno para poder solucionar algunos síntomas que provengan de la falta de permeabilidad intestinal.
